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Cómo rejuvenecer tu piel 10 años: combate las arrugas que nos echan años encima



¿Quién no quiere conseguir robar 10 años a la piel? Yo, desde luego, me apunto. Para ello vamos a hablarte de Blisscare, la firma  líder en colágeno líquido. Los expertos de la firma nos apuntan los consejos más punteros para robarle hasta una década a esas odiosas arruguitas que nos suman años de más. La producción de colágeno cae a partir de los 25 años haciendo visibles los primeros signos del tiempo, es decir empieza bastante pronto.

·Una dieta variada y cuidados tópicos, son buenos, pero no son suficientes para una piel joven, es necesario un boost extra de nutricosmética.

A partir de los 25 años la piel comienza a disminuir su producción de colágeno, podría decirse que a partir de esa edad es cuando comenzamos a envejecer. Pero, ¿qué hacer cuando los efectos del paso del tiempo ya son patentes? C+E Max by Blisscare, la firma líder en colágeno líquido, nos da las claves para robarle 10 años al cutis.

La pérdida de densidad y volumen en el rostro son los primeros signos del envejecimiento de la piel. Para prevenirlos, es fundamental haber seguido una rutina de cuidado, y, para revertirlos una vez han aparecido, la clave será aportar un boost extra que nos permita mantener los niveles naturales de los componentes que se tenían en la juventud.

Consejos de experto para una piel joven



El equipo de expertos de C+E Max nos descubre cómo darle la vuelta al calendario de nuestra piel hasta 10 años:

1. Desde dentro para lucir por fuera: 

Si queremos rejuvenecer el rostro y el organismo debemos partir de una buena alimentación. Sin embargo, es cierto que una buena dieta por sí sola no es capaz de revertir los efectos de la edad. La piel necesita complementos ricos en colágeno y vitaminas que le permitan mantener sus componentes naturales. Es el caso de C+E Max, cuya potente combinación de colágeno, elastina y vitaminas C, D, E, B1, B5 y B6 son el complemento perfecto contra el tiempo.

2. La rutina de una piel siempre joven-Rutina de belleza: 

Una limpieza a conciencia evitará que los poros se obstruyan y tengan una mayor oxigenación. Un limpiador adecuado, un tónico adaptado al tipo de piel y escuchar sus necesidades serán básicos en la rutina de belleza. Nunca se debe perder de vista qué tipo de piel tienes: grasa, mixta o seca; todas tienen unas necesidades específicas y sus cuidados son totalmente diferentes.

En resumen: Limpieza y tónico.

Pst, pst, el secreto está en el colágeno

Líneas de expresión, arrugas, manchas o falta de elasticidad son muestras de una caída de la producción del colágeno de nuestra piel. Esta proteína es la que tiene mayor presencia en el cuerpo humano y una vez comienza a disminuir, sus efectos son realmente visibles.

La nutricosmética se alza como una de las soluciones favoritas de los expertos para añadir ese aporte extra a la piel desde dentro. En el mercado existe un gran abanico de complementos alimenticios para combatir la pérdida de colágeno, aunque no todas son tan efectivas como las que incorporan otro tipo de componentes fundamentales para el cuidado cutáneo.

El colágeno de C+E Max aporta 10 g de colágeno marino hidrolizado, junto con una potente combinación de vitaminas. Esos 10 gramos de colágeno hidrolizado son la mayor cantidad de colágeno que el cuerpo absorbe de forma diaria.

C+E Max: colágeno bebible



Es un complemento alimenticio a base de colágeno, elastina, ácido hialurónico y vitaminas. Con edulcorantes.

-La Vitamina C: contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de huesos, cartílagos y la piel.

-La Vitamina C y E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

-La Vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

-Caja de 10 viales bebibles (300 ml, 30 ml por vial): 45-50 € aprox.

Acerca de C+E Max by Blisscare

C+E Max by Blisscare, que forma parte de la gama de productos de Blisscare, es un Complemento Alimenticio a base de Colágeno Marino Hidrolizado “Peptan®”, Elastina, Ácido Hialurónico y una potente combinación de Vitaminas y Antioxidantes, que ayudan a atenuar las arrugas y líneas de expresión favoreciendo la hidratación de la piel y la regeneración celular desde el interior. Gracias a su formato bebible, que permite la máxima absorción por el organismo, los resultados se notarán en muy poco tiempo. C+E Max aporta tersura y elasticidad, rejuveneciendo eficazmente todo tipo de pieles, tal y como avalan distintos ensayos clínicos.

Blisscare es una compañía del sector farmacéutico especializada en soluciones terapéuticas con complementos alimenticios (gama de productos BLISS) y dispositivos médicos de última generación. La calidad y la innovación son sus principales valores. Además, su equipo está formado por profesionales de diversas áreas del sector farmacéutico y cuentan con el apoyo y asesoramiento de diferentes especialistas médicos para el desarrollo de todos los productos.

Rejuvenecer está al alcance de tu mano... acude a tu farmacia.


Consejos para conseguir el mejor look street style este otoño


 La App Billionhands nos invita a copiar los estilismos de tus "Madrilenials in Madrid" favoritas. O de las de cualquier ciudad del mundo ¿Te apuntas?

En la fotografía un blazer blanco, con vaqueros anchos y botines negros. Feliz por la calle, cualquier calle, de cualquier ciudad.

Para conocer cómo surgió un fenómeno como el Street Style, nos debemos remontar al siglo XX y recordar a figuras como Bill Cunningham, que recorría la ciudad de Nueva York con su bicicleta y su cámara, o unos años antes, a los hermanos Seeberger fotografiando a la sociedad parisina.

Con el paso de los años nuevos factores entraron a formar parte del juego, como así ocurrió con Internet, los blogs… que fueron cambiando las reglas, hasta el momento en el que pareció que todo aquello podría desaparecer.  La situación del momento originó un cambio de formato en las presentaciones por parte de las marcas, provocando a su vez que dejásemos de poder ver a los expertos acudir a los desfiles y pudiésemos fichar sus looks.

El regreso de la inspiración por el estilo más cotidiano y anónimo

Vestido maxi, mil rayas. Nunca pasa de moda.


En ese momento, y con el objetivo de convertirse en esa fuente de inspiración que nos faltaba, surgieron en Instagram – la red social clave para la moda hoy en día – perfiles que fotografiaban a mujeres reales y anónimas por cualquier ciudad del mundo, que además devolvían la frescura y naturalidad que las redes sociales y las fotografías más posadas nos habían robado. 

Vestido estampado en azul, con bolso en rojo.


Como casi todo en la moda, el fenómeno comenzó en París, con un perfil llamado Parisiens in París que a día de hoy acumula más de medio millón de seguidores; tras la capital francesa llegó Madrid, con la cuenta Madrilenians in Madrid.  Sus feeds se alimentan de fotografías, realizadas por cualquier persona de la calle, a mujeres que destacan e inspiran por su estilo, ya sea comprando el pan, paseando por el barrio con su perro o tomando un café en cualquier terraza de la ciudad.

¿A quién seguir?

Hay infinidad de opciones os comento las mías, mis favoritas, a la hora de buscar inspiraciones de moda:

@teriasimplement

@teriayabaroficial

@timeforfashionmag

@streetstyle

@streetstyleglobal

@streetstyle_outfits

@street_style_paris

@streetstyle_london

@milano_streetstyle

@newyork_streetstyles

@street_style_corner

.../...

Sólo tienes que bichear un poco por Instagram, localizar los looks que te gusten y localizarlos. 

Visual Search, la última etapa del Street Style

Blanco y negro, apuesta segura.


Estas cuentas se han convertido en un indispensable para todas aquellas amantes de la moda, ante lo que surgen algunas de las eternas preguntas: ¿De dónde es esa prenda? ¿Cómo consigo ese look?

Para contestar a estas cuestiones, que cada día asaltan a todos los seguidores y que en la mayoría de ocasiones no encuentran una respuesta, surge Billionhands, una herramienta que está revolucionando el e-shopping, logrando más de 150 mil descargas en menos de dos meses, y que permite localizar y comprar cualquier prenda o accesorio a través de una fotografía.

Me encanta este camisero negro con chal a juego. Y las zapatillas trotamundos, en blanco. 


Gracias a su potente tecnología de reconocimiento de imagen basada en inteligencia artificial, estas preguntas ya son cosa del pasado. Su base de datos, con más de 7 millones de productos y 5.000 marcas y portales de moda, permite localizar el artículo del que te has enamorado, o similares, y comprar entre diferentes opciones. Además, Sirve como herramienta de referencia donde encontrar inspiración sobre las últimas tendencias y looks, tanto de los diferentes estilos como de los/as influencers y celebrities de moda.

Falda estampada y camisa ocre. Sandalias granete, planas. Cartera a juego.


Este avance hace del mundo un escaparate y de la compra un estilo de vida, descubriendo al momento flechazos allá donde uno mire, sea en Instagram o por la calle.

Sobre Billionhands

Billionhands es la plataforma online que permite encontrar y comprar cualquier producto de manera rápida, cómoda y sencilla a través de la búsqueda por imagen o semántica. La aplicación convierte el mundo en un escaparate, permitiendo a los usuarios conseguir al momento millones de artículos y tendencias a precios diversos. Además de poner en contacto a personas y negocios interesados en moda, hogar y decoración, gracias a su potente tecnología de reconocimiento visual, basada en inteligencia artificial, hace realidad los deseos del público al instante. Para más información: billionhands.com

Consejos para un correcto lavado del cabello en verano

 



Por Blow Dry Bar que nos da todas las claves, desde la temperatura del agua, al tipo de champú, cómo debemos frotar el cuero cabelludo, hasta lo que no debemos hacer, como utilizar un dos en uno, y ahorrarnos el paso de un acondicionador aparte, o irnos a la cama con el pelo mojado. Sigue leyendo...


Daniele Sigigliano, experto en tratamientos para el cuidado del cabello y director creativo de Blow Dry Bar, nos ofrece unas pautas muy útiles para mantener el brillo del cabello y la sequedad a raya en verano. Durante esta época, el pelo se resiente con mayor intensidad que en el resto del año. El sol, el agua del mar, y los productos químicos del agua de las piscinas, son factores que inciden negativamente en el cabello. Un correcto lavado, puede optimizar la calidad del cabello más de lo que te imaginas.

Cómo lavarse el pelo en verano 

Daniele Sigigliano da unos útiles consejos sobre el lavado del cabello durante esta estación, para minimizar los daños y conseguir una melena sana y brillante, que reluzca bajo los rayos del sol.

-Usar agua siempre tibia. Debe ser lo suficientemente caliente para eliminar la grasa, pero no tanto como para que dañe el cabello. Además, en verano es muy agradable la sensación de notar el agua a una temperatura más fresca.

-Siempre con champú, pero hay que apostar por los champús sin sulfatos. En verano, se tiende a lavar más a menudo el pelo y, muchas veces, son los propios componentes del champú los que pueden amenazar la fortaleza de la melena. Más vale hacer uso de champús sin sulfatos. La clave es un champú orgánico, sin sulfatos y con propiedades antioxidantes y nutritivas como el Botanical Repair Strengthening Shampoo de Aveda, que limpia y ayuda a fortalecer y a reparar el cabello dañado con el poder de las plantas, y elimina suavemente el exceso de sebo, los restos de productos y de contaminación.

-Lavar siempre en movimientos circulares, primero el cuero cabelludo con champú, de forma suave para no activar la producción de grasa; las zonas medias y bajas no tienen por qué estar grasas, hay que lavarlas con la espuma que cae, frotando siempre en el sentido del pelo y no a la contra.

-En verano, se lleva una vida más dinámica y social, se lava más el pelo y se tiende a eliminar fases, pero ¡hay que huir de los ´2 en 1´ !, utilizar champú y acondicionador a la vez, impide el efecto de ambos, ya que realizan funciones absolutamente opuestas en el cabello y lo dejan absolutamente mate. En verano, el pelo tiende a estar más deshidratado, por lo que es imprescindible aplicarse un acondicionador en las puntas y dejar que actúe para nutrir el cabello, como el Cherry Almond Softening Conditioner de Aveda, con extracto de flor de cerezo, aceite de almendras y manteca de karité de certificación orgánica, ingredientes todos de origen natural que acondicionan profundamente el cabello restaurando la suavidad y el brillo del mismo.

-El aclarado es una de las fases más importantes y menos valoradas. Un aclarado perfecto entre champú y acondicionador, no puede faltar y por supuesto, el aclarado final debe continuar hasta que el pelo rechine.

-Es muy importante no irse a dormir con el pelo mojado o húmedo. Es normal que se huya del secador durante el verano, pero si se tiene previsto lavar el pelo, hay que hacerlo de forma que de tiempo a que se seque al aire antes de acostarte. Si se duerme con el cabello mojado o húmedo, pueden aparecer hongos que provocan la formación de caspa.


Acerca de Blow Dry Bar

Blow Dry Bar es mucho más que una peluquería en Madrid, es un nuevo concepto neoyorquino que aúna OCIO y BELLEZA. El salón ofrece más allá de un servicio de belleza de alta calidad y con los mejores productos. Es un lugar social, con el concepto de bar, en el que se brinda una experiencia distinta y original a los clientes.

Un sitio para relajarse con un buen café un día por la tarde, o donde degustar un cóctel después del trabajo, mientras aprovechas para renovar el look. El salón- bar es sinónimo de disfrutar de una buena experiencia de peluquería, sin pretensiones de ningún tipo.

Su fundador es el prestigioso estilista italiano Daniel Sigigliano. Nacido en una familia de artistas, empezó a trabajar a los 14 años en una pequeña barbería de Nápoles, y poco después, consiguió trabajar en los mejores salones de la ciudad. Se formó en Milán, la ciudad de la moda y las tendencias y en Londres en la gran escuela de Vidal Sasoon. Ha tenido la oportunidad de trabajar con los iconos del mundo del cabello y desarrollar su parte más creativa, formando parte de equipos artísticos y trabajando como director creativo en los mejores salones europeos. En 2014 funda su concepto Blow Dry Bar, un salón de belleza donde peinarse y maquillarse como una verdadera celebrity en tiempo récord, mientras disfrutas de una carta de bebidas artesanales. E incluso, con posibilidad de pedir el servicio a domicilio.

En Blow Dry Bar creen que la belleza perfecta es diferente para cada persona, pero siempre una belleza real y natural, que proteja el cabello mediante el uso de productos orgánicos. Se adaptan siempre al carácter de cada cliente, personalizándolo para concebir su corte y color. Son expertos en #HairDesign.

Datos:

-Blow Dry Bar

-¿Dónde?

Calle de Pelayo, 76 Madrid

Calle de Juan de Mena, 14 Madrid

-www.blowdrybar.es

-@bdbmadrid





 


                


 


 


 



Botiquín natural para este verano y consejos para una dieta sana

 


Lo natural es estar sanos y en ese sentido es esencial preservar nuestra salud. Hoy te hablaremos del Cardo mariano y la Alcachofa para tu bienestar digestivo, junto a unas interesantes recomendaciones de la SEDCA , que nos servirán de gran ayuda.

Durante el verano se alteran rutinas y horarios y, sobre todo, cambia el patrón de nuestra dieta habitual.  Comidas más abundantes y pesadas son la tónica habitual en vacaciones.

Por ello, desde la SEDCA (Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación) han elaborado un decálogo de recomendaciones para minimizar el impacto de estos cambios sobre nuestro sistema digestivo. 

1. Mantenerse bien hidratado, para contrarrestar el exceso de sudoración por el calor. Priorizar el agua frente a otras bebidas. 

 2. Enriquecer la dieta con verduras y hortalizas, al menos dos veces al día. 

 3. La fruta sigue siendo una prioridad y su consumo imprescindible, al menos tres piezas al día, también en verano. 

 4. Los antioxidantes (en alimentos vegetales con colores rojos, amarillos o naranjas) son más necesarios que nunca para neutralizar las radiaciones solares. 

 5. Optar por el pan y cereales integrales, aportan más fibra, vitaminas y minerales que el pan blanco. 

 6.Las legumbres siguen siendo un alimento ideal para el verano. En ensalada tienes que estar presentes en nuestra dieta, al menos dos veces a la semana. 

 7. El verano es temporada de pescados azules: el bonito, la sardina, el boquerón… Fuente natural de ácidos grasos Omega 3, fósforo y yodo. 

 8. No olvidar el alimento del verano: el helado. Siempre en cantidad moderado y que no sustituya a la fruta. 

 9.El calor es un factor de riesgo para la conservación de los alimentos. Tenlo en cuenta durante la compra y almacenamiento. 

 10. Si la higiene con los alimentos es importante, en verano hay que extremar las precauciones y lavarse las manos frecuentemente para evitar intoxicaciones. 



 Prevenir las molestias digestivas

Además, en la medicina natural encontramos soluciones muy interesantes que conviene tener a mano para evitar molestias digestivas asociadas a los cambios en la dieta: 


 -Cardo Mariano, protector del hígado 



Conocido por su efecto protector del hígado, el Cardo Mariano es una de las plantas estrellas en caso de comidas “copiosas” o ricas en grasa. El hígado, junto a los riñones, son considerados los órganos más importantes de nuestro organismo por sus importantes funciones. El hígado es el encargado de la producción de la bilis que ayuda a la digestión de las grasas. Además, participa en el metabolismo de la glucosa, almacena las vitaminas y los minerales obtenidos de la digestión y los libera al torrente sanguíneo cuando el organismo los necesita. También filtra la sangre para capturar las toxinas que se absorben al comer, beber o tomar medicamentos. La sabiduría popular siempre ha dicho que “cuando el hígado funciona, todo funciona”. 

Las propiedades del Cardo Mariano (Silybum marianum) han sido ampliamente estudiadas. 

También denominado cardo de María o cardo borriquero, esta planta originaria de la cuenca mediterránea se emplea desde la antigüedad. Su fruto contiene silibina, silcristina y silidianina, tres sustancias que forman un complejo hepatoprotector conocido como silimarina. Esta actúa directamente sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo las sustancias hepatotóxicas (alcohol y otros tóxicos de origen alimentario). Se consume en forma de té, infusión, aceite o cápsulas. 

Pero ¿Cómo podemos obtener estos beneficios del Cardo Mariano? Desde la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria) nos recomiendan acudir a establecimientos sanitarios, como la farmacia, para encontrar complementos con las garantías adecuadas. 

Alcachofa, para las digestiones pesadas 



Esta planta (Cynara scolimus) es en realidad una variedad del cardo salvaje de las regiones mediterráneas. De ella consumimos habitualmente como verdura la flor, aunque son sus hojas las que tiene propiedades medicinales. Dichas hojas tienen acción colerética (es decir, que aumenta la secreción biliar) y es debido a su contenido en una sustancia amarga y muy aromática: la cinarina. Ésta es especialmente útil en el caso de digestiones pesadas o lentas debido al exceso de grasa en la dieta. Al estimular la secreción biliar, facilita la digestión y también ayuda a reducir los niveles de lípidos en sangre. Otro de los beneficios de la alcachofa más estudiados es su efecto para favorecer la pérdida de peso. Gracias a su actividad depurativa, resulta muy interesante como detoxificante y depurativa. 

Pero ¿Cómo podemos obtener estos beneficios de la alcachofa? Desde la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria) nos recomiendan acudir a establecimientos sanitarios, como la farmacia, para encontrar complementos con las garantías adecuadas. 

Las dos presentaciones las encuentras en farmacias:

-Arkocápsulas Cardo Mariano. 50 cápsulas PVP aprox 9,40€

-Arkocápsulas Alcachofa. 40 cápsulas PVP aprox 9,40€

#LaEficaciaNatural

#PásatealoNatural

Técnicas de relajación para combatir el estrés y recargar pilas

 


¿Qué te parece estar en un lugar tan maravilloso como el de la fotografía? Sin lugar a dudas es perfecto para combatir el estrés y relajarnos a tope. Tras el año que hemos vivido de pandemia, confinamiento e incertidumbre, ahora más que nunca, deberíamos celebrar por todo lo alto el Día de la Relajación que se celebra el próximo domingo 15 de agosto. Una fecha perfecta para que la desconexión y descanso toman protagonismo. Irnos a un lugar así puede ser la solución, un monte, un pantano, un parque natural repleto de lugares espectaculares, la Naturaleza nos brinda cientos de posibilidades. Allí puedes respirar, meditar y cargar tus pilas. Huele la hierba, las plantas, abraza un árbol y siente su fueza. Llena tus ojos de belleza, la belleza natural y verdadera.

 Los expertos de la Clínica López Ibor nos proponen varias técnicas de relajación para combatir el estrés y recargar nuestras pilas en este verano tan atípico, en el que todo no ha vuelto todavía a ser como era. Nada es todavía lo mismo... y en esas estamos.

Después de este año cargado de incertidumbre y malas noticias, el 15 de agosto, aprovechando la festividad en toda España, es el día para dejar de lado los pensamientos negativos, olvidando el estrés, relajarnos y dedicarnos a nosotros mismos.

 El estrés ha sido el enemigo silencioso estos últimos años. No solo como consecuencia de la pandemia del Covid-19, que ha supuesto una alteración a nuestra vida diaria, sino también, el ritmo acelerado de nuestra sociedad hace que forme parte de nuestro día a día.

 El aislamiento social que hemos tenido debido al confinamiento, la angustia y preocupación por la incertidumbre de nuestras vidas entre otros problemas más, puede generar situaciones de gran impacto negativo en nuestra salud.

 "En las últimas décadas, las técnicas de relajación han sido utilizadas para el tratamiento de una gran variabilidad de problemática psicológica. Este tipo de técnicas han sido ampliamente utilizadas a lo largo de los años para su tratamiento, obteniendo excelentes resultados. No obstante, se considera que, para poner en práctica este tipo de técnicas en estas áreas, debemos conocer su funcionamiento, principios y sobre qué variables actúan", comenta el psicólogo Pedro Pablo Neira de la Clínica López Ibor.

BENEFICIOS DE LA RELAJACION

 Para afrontar esta situación, los expertos de la Clínica López Ibor conocen los beneficios de la relajación con estas técnicas y herramientas relajantes que son beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra mente:

-La relajación muscular progresiva se basa en el proceso de tensión y distensión muscular, mientras que la relajación autógena, que es una técnica con una base cognitiva orientada hacia procesos de autosugestión y la respiración diafragmática, actúa transversalmente y se centra en movimientos rítmicos del diafragma (coger aire e imaginar que estás apagando después una vela, suavemente, como nos enseñaron en la preparación al parto).

 También podemos conseguir una respuesta de relajación por otras vías, como el biofeedback, basada en un sistema de sensores gracias a los cuales, el paciente es consciente en tiempo real de varios parámetros fisiológicos, que describen el funcionamiento de su cuerpo. No obstante, en este caso, los efectos resultantes son muy concretos, dependiendo del área corporal donde se centre, y no producen una desactivación general del organismo.

 Las técnicas de relajación 

Han sido utilizadas con éxito en problemas médicos, como el tratamiento de dolor, enfermedades pulmonares, asma, en procesos posoperatorios de cáncer y otras enfermedades graves, para el tratamiento de cardiopatías, etc., demostrando la amplia flexibilidad de estas técnicas. Esta flexibilidad se debe a que el principio básico de acción de la técnica de relajación es la reducción de la activación fisiológica del organismo. No obstante, pese a que las técnicas de relajación puedan ser aplicadas en una gran variedad de paquetes terapéuticos y problemáticas, no deberían utilizarse de manera indiscriminada, puesto que, en algunos casos, su utilidad puede ser escasa o incluso perjudicial.

 Técnicas de relajación en fobias o ataques de pánico: En este sentido, cabe destacar que, pese a que las técnicas de relajación están indicadas para el tratamiento de las fobias simples o los ataques de pánico, es importante utilizarlas de manera adecuada, puesto que pueden tener efectos contrarios a los deseados. La elección de las técnicas de relajación en la práctica clínica debe de ser meditada.

 Clínica López Ibor concluye que el éxito de las técnicas de relajación viene condicionado por el entrenamiento autónomo de los pacientes, por lo que sería importante fomentar la motivación del paciente hacia la práctica de la técnica fuera de la consulta.

 

Sobre la Clínica LÓPEZ IBOR

 

La Clínica LÓPEZ IBOR (www.lopezibor.com) fue fundada en 1967 por el doctor Juan José López Ibor, considerado un referente de la psiquiatría en España en el siglo XX. Durante más de 50 años ha incorporado los mejores tratamientos y programas para el paciente, por lo que se caracterizan por ser un centro pionero en la implementación de tratamientos y tecnologías. En 2017, la Clínica fue adquirida por Grupo ORPEA (www.orpea.com),líder en salud mental en Europa y en cuidado de personas mayores y dependientes. Este grupo francés cuenta, a través de distintas filiales especializadas en salud mental, con más de 55 clínicas psiquiátricas en Francia, España, Alemania, Suiza e Italia.

 

 

Yoga y pilates: lo mejor para desconectar de verdad en vacaciones y a la vuelta

 


El próximo 15 de agosto se celebra el Día Internacional de la Relajación. Hoy vamos a hablarte de dos formas de lograrlo y celebrar ese día y muchos más. Además, con yoga y pilates podrás prepararte mucho mejor para la vuelta.

Estas dos disciplinas son perfectas para mejorar tanto el bienestar mental como el físico a través de la respiración y la meditación.


Pocas veces hemos necesitado tanto irnos de vacaciones, desconectar, darle un respiro a nuestra mente y recargar energías, como este año. Pero, a medida que pasa el verano, no podemos evitar pensar en la vuelta de vacaciones y, con ello, vuelve la ansiedad, el estrés y el agobio. ¿Qué se puede hacer para remediarlo? En este caso, realizar actividades como el yoga o el pilates puede ser clave a la hora de lidiar con la tensión, ya que basan su técnica en el control de la respiración, lo que proporciona amplios beneficios para la salud. Como pueden surgir dudas sobre cómo hacerlo o qué pautas seguir para obtener los mejores resultados, con motivo del Día Internacional de la Relajación, que se conmemora el 15 de agosto, la franquicia de gimnasios española Fit Jeff da las claves para sacarle el mayor provecho a la práctica del yoga y del pilates y así intensificar el poder reparador de los días de vacaciones y volver con las pilas cargadas y una actitud muy zen.

Diego Moya, Head of Fit Jeff, señala: “La práctica de estas disciplinas a lo largo de la temporada estival es perfecta para lograr un estado de relajación óptimo. Ambas aúnan el poder de conectar cuerpo, mente y respiración, ayudando a trabajar la fascia muscular, a ganar flexibilidad y a relajar el cuerpo, pero también a potenciar el plano espiritual de nuestro yo interior reduciendo el estrés, mejorando la relajación, contribuyendo a un mejor descanso, incrementando la autoestima y fortaleciendo el sistema inmunológico”.

Buscar la serenidad

La respiración es fundamental para hacer pilates y yoga correctamente, ya que centrarse en ella ayuda a no dejarse llevar por un mar de pensamientos que pueden ser motivo de estrés. Buscar un lugar tranquilo es clave para poder realizar la práctica en armonía y serenidad de modo que sea realmente efectiva. Si se practican estas actividades en plena naturaleza, como en la playa o en la montaña, basta con establecer una conexión con el entorno, escuchando sus sonidos. Si por el contrario la sesión se practica en interior, hay que buscar un espacio en el que se pueda poner música relajante y suave que permita a uno relajarse.

Elegir el momento

Si bien es cierto que estas disciplinas son de lo más beneficiosas en cualquier momento del día, es recomendable practicarlas a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. ¿Por qué? Por un lado, llevar a cabo esta práctica por la mañana es muy útil para comenzar la jornada con energía y con una actitud más abierta a lo que pueda traer el día. Por ejemplo, realizando el saludo al sol al amanecer, que ayuda a recargar la energía y buenas vibraciones para toda la jornada. Por su parte, practicarlas por la tarde es idóneo para eliminar las tensiones y el estrés que se han ido generando a lo largo del día y lograr un descanso profundo y reparador.

Liberarse de las distracciones

Lamentablemente, en muchas ocasiones no solemos desconectar del móvil o del ordenador cuando estamos de vacaciones, a pesar de ser uno de los grandes placeres de la vida. A la hora de realizar yoga o pilates es imprescindible apagar todos los dispositivos electrónicos de manera que se pueda apartar toda distracción y así favorecer a reencontrarse a uno mismo. Para llevar a cabo estas actividades, se necesita una atención plena para poder uno concentrarse en las posturas o asanas, respirar y llevar la mente a un estado de calma y paz. Por lo que, en momentos de relajación y de desarrollo personal como este, el móvil no tiene cabida.

Descalzarse por completo

Si ya se realizan estas dos actividades de manera habitual, es fácil darse cuenta de que la experiencia no es la misma si se utiliza calzado o calcetines que si se realiza descalzo. Así se pueden adoptar correctamente las posturas y mejorar la técnica gracias a la estabilidad y al agarre que proporciona el pie descalzo en el suelo. El organismo puede revitalizarse y relajarse favoreciendo el flujo de energía entre el cuerpo y la superficie del entorno. Así, uno puede sentirse más conectado con la tierra y podrá cargar las pilas de energía.

Realizar el Savásana

Concretamente en el yoga, la mejor forma de terminar la práctica es con la postura de relajación o Savásana. Para ello, hay que tumbarse boca arriba, con las palmas de las manos hacia arriba separando ligeramente los brazos del cuerpo mientras se respira profundamente. Es recomendable mantener esta postura al menos durante 15 minutos para que el cuerpo vuelva a los niveles basales normales y la energía vital se reequilibre. Se trata de una de las posturas más poderosas herramientas para conseguir relajación, serenidad y armonía tanto en el plano consciente como en el inconsciente, algo que después de tantos meses esperando las vacaciones de verano viene pero que muy bien para eliminar tensiones y disfrutar del momento.

Para adentrarse en el mundo del yoga y del pilates, empezar a practicar asanas y posturas e introducirlos como filosofía de vida, los centros Fit Jeff ofrecen todas estas actividades, así como online, y se pueden reservar a través de Jeff App.

Sobre Jeff:

Fundada en 2015 bajo el nombre de Mr Jeff, Jeff es una start up valenciana con presencia internacional que ha conseguido, a través de un modelo de franquicias, convertirse en el primer ecosistema omnicanal de servicios del día a día. Jeff pone a disposición de los franquiciados su sistema propio “Business in a box”, con soluciones integrales y una tecnología única para ayudar al establecimiento de sus negocios bajo el expertise de la marca. Todo ello a la vez que, gracias a su filosofía “The Good Good Life”, los usuarios finales pueden contratar a través de una única aplicación, Jeff App, servicios de lavandería y tintorería y fitness en su barrio según su conveniencia y necesidades.

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