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Consejos para evitar fricciones con tu pareja ahora en verano




En  vacaciones pasamos más tiempo juntos y... ya sabemos lo que pasa ( ¿O no?)

 El verano es la época del año donde compartimos más tiempo juntos y eso también genera algunos cambios en la rutinas diarias, que pueden repercutir la calidad de las relaciones

 España es el tercer país con más separaciones legales de la Unión Europea. Según el Instituto Nacional de Estadística el 28% de las demandas  de divorcio de todo el año se presentan en los juzgados en el mes de septiembre, coincidiendo con el fin de las vacaciones de verano



Madrid, 27 de julio de 2018. En los últimos años el número de divorcios ha aumentado considerablemente en España. Los datos hablan por sí mismos, separaciones y divorcios aumentaron un 4,8% en los tres primeros meses de 2017, con respecto al mismo período del año anterior[1]. Algunas comunidades llegan hasta a triplicar o cuadruplicar los casos de divorcio en relación al número de matrimonios como es el caso de Castilla y León o Murcia, con 41 bodas y 151 divorcios y 54 bodas y 157 divorcios, respectivamente[2]. Aunque es la Comunidad Valenciana la que lidera la tasa de separaciones y divorcios con 7,3 casos por 10.000 habitantes, algo más de un punto porcentual por encima de la media nacional que se sitúa en el 6,2%[3].

Especialmente significativo parece la alta concentración de casos que se registran a la vuelta de las vacaciones de verano, el 28% de las demandas de divorcio de todo el año se presentan en los juzgados en el mes de septiembre[4]. Son varios los motivos que pueden estar incidiendo en estos datos tan llamativos: por ejemplo, el pasar más tiempo con la pareja, puede hacer surgir aquellas tensiones que se han ido acumulando durante el año y que ponen a prueba las habilidades de comunicación o de resolución de conflictos. Es importante cuidar de la relación y ocuparnos de los problemas día a día. Dejarlo todo para el verano pensando que pasar tiempo juntos aliviará las tensiones, solamente aumentará nuestro sentimiento de frustración y seguramente agrave los conflictos preexistentes, comenta Rocío Asperilla, psicóloga de Blua Sanitas.


Pautas para evitar fricciones

Salir de la rutina, el cambio de horarios y del estilo de vida, parece ser un obstáculo para muchas parejas que no encuentran en las vacaciones estivales el descanso que pretendían. De cara a empezar un nuevo periodo vacacional, el gabinete de psicología de Blua Sanitas propone algunas pautas para evitar fricciones y sacar el máximo partido a los días libres:



·      Escucha activa y mejora de la comunicación: busca momentos de diálogo para hablar con sinceridad y sin culpar al otro. Lo ideal es decir lo que uno necesita y no esperar a que las propuestas y soluciones surjan por sí solas. Dejar el peso en la otra persona para que entienda nuestras indirectas no es recomendable. Si quieres hacer algo, prueba a pedirlo de manera directa. Por ejemplo, si un miembro de la pareja quiere ir a comer con familiares o amigos, puede sugerirlo y proponerlo utilizando expresiones como “me gustaría…”, “podríamos ir…”, etc.


Mensaje que ha aparecido en el imán de la nevera... (yo no digo nada).

·      Planificarse: tener claras las obligaciones de cada uno y las actividades que se van a desarrollar cada día pueden prevenir muchas discusiones. Podemos utilizar un listado de tareas y responsabilidades para que cada miembro de la pareja considere sus quehaceres, también los niños si los hubiese, como sacar al perro, bajar la basura o llenar el depósito del coche... Además, seguir un planning diario puede ayudarnos a tener un mapa mental de horarios y necesidades: este día vamos a hacer snorkel, este otro al cine, etc. Por supuesto, los planes deben ser abiertos y estar sujetos a modificaciones en función de las necesidades o intereses de la pareja o la familia.


Seamos... generosos.

·      Generosidad: se trata de buscar un equilibrio entre los intereses de todos los miembros y saber ceder en algunas ocasiones. Tan peligroso es no ceder nunca, como ceder siempre. Para ello te puede ayudar trabajar la empatía, poniéndote en el lugar del otro para poder comprender mejor sus necesidades. También es recomendable negociar aquellos aspectos que sean más sensibles, intentando llegar a un resultado donde las dos partes salgáis ganando.



·      Independencia: aunque se viaje con niños, debemos tratar de buscar tiempo para uno mismo, para practicar nuestras aficiones, para ver a nuestros amigos, para equilibrar el tiempo que se pasa en la pareja con el tiempo que necesitamos para nosotros... Es recomendable que tengas un momento del día para ti, ya sea en verano o durante el resto del año, para poder respirar, preguntarte cómo estás, qué necesitas y disfrutar de tu presente. Estar con uno mismo es importante, es una manera de cuidarte y no tienes por qué sentirte culpable por necesitarlo.

Y si estás soltero o soltera... 

Sin embargo, y aunque la vida en pareja es un regalo para muchos, Rocío Asperilla incide en que éste no es el único modo de vida. Existen otras combinaciones que pueden ser igual de satisfactorias y no hay motivo para obligarse a estar en pareja si no existe una relación cómplice, cómoda y placentera. El estar soltero/a también ayuda en la maduración y en el desarrollo de la persona, mejorando su autoconocimiento. Ayuda a saber qué es lo que realmente deseamos, pudiendo disfrutar de relaciones más sanas no dejando nuestra felicidad subordinada en manos de otros. Como consejo, puedes aprovechar la soltería para viajar, conocer nuevos lugares, nuevas personas, vivir otras experiencias... concluye la psicóloga.

Si te encuentras preguntándote si sería buena idea divorciarte o separarte, recuerda que acudir a terapia de pareja puede ayudarte a aclarar tus ideas ya sea tanto para trabajar en aquellos aspectos a mejorar con la pareja como para, finalmente, tomar caminos diferentes.



[1] Servicio de Estadística del Consejo General del Poder Judicial (CGPJ)

2 Instituto Nacional de Estadística

3 Servicio de Estadística del Consejo General del Poder Judicial (CGPJ)

4 Instituto Nacional de Estadística



Sobre Sanitas

 Sanitas es especialista en servicios de salud y bienestar en España. Ofrece a sus clientes productos y servicios adaptados a las necesidades reales de las personas en cada etapa de su vida a través de un modelo integral de salud que incluye: seguros médicos, hospitales y centros multiespecialidad, centros de bienestar, clínicas dentales, otros servicios de salud y servicios de atención a mayores.

Cuenta con 11.225 empleados, posee un cuadro médico compuesto por más de 40.000 especialistas y 1.200 centros médicos concertados, además de una provisión propia formada por 4 hospitales, 20 centros médicos multiespecialidad, 16 centros de bienestar, 180 clínicas dentales, 46 residencias de mayores, 17 de ellas con servicio de centro de día y 2 centros de día independientes.

Sanitas forma parte de Bupa, compañía internacional líder en salud, que sirve a más de 15,5 millones de asegurados, 14,5 millones de pacientes y 23.300 mayores.

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