Diez consejoss para prevenir el cáncer: alimentación, hábitos saludables y más

4 de febrero, Día Mundial del Cáncer

En España se diagnostican unos 222.000 nuevos casos de cáncer al año. MD
Anderson Cancer Center Madrid ofrece un decálogo para prevenir la
aparición de tumores.

En la actualidad, cada año se diagnostican unos 222.000 nuevos casos de cáncer en nuestro país. Según los especialistas, la
prevención a través de hábitos saludables y la detección precoz
mediante pruebas específicas reduce notablemente la probabilidad de
desarrollar un cáncer.
Con motivo del Día Mundial del Cáncer, que se celebra este martes, 4 de febrero, MD Anderson Cancer Center Madrid ofrece diez consejos para ayudar a prevenir o detectar precozmente la aparición de tumores.

1. No fumes; si fumas, déjalo cuanto antes.- 

El hábito
tabáquico es responsable del 30% de las muertes por cáncer. Sin embargo,
se estima que entre cinco y diez años tras abandonar el tabaco, el
riesgo de cáncer se reduce hasta los mismos niveles de los no fumadores.

2. Evita la obesidad.
La obesidad se asocia al aumento
del riesgo de cáncer de mama (tras la menopausia), de colon y recto, de
esófago, páncreas, endometrio o riñón, entre otros…

3. Realiza con frecuencia actividad física moderada.
Los expertos destacan que el deporte previene entre un 30 y un 50% la aparición de tumores cancerosos.

4. Controla la dieta.
Estudios epidemiológicos han
demostrado una relación causa-efecto entre una alimentación inadecuada y
el desarrollo de enfermedades como el cáncer.

5. Ojo con el alcohol.
El riesgo de cáncer aumenta
proporcionalmente al consumo de alcohol. La ingesta regular amplía la
probabilidad de cáncer oral, de hígado, mama, colon…

6. No a la exposición prolongada al sol. 
Evita tomar
el sol entre las 12.00 y las 16.00 horas. Emplea una protección más alta
en las primeras horas, y sigue protegiéndote incluso cuando la piel
esté bronceada.

7. Minimiza la exposición a sustancias cancerígenas. Aplica estrictamente la legislación, cumple todos los consejos de seguridad y sigue las normas de protección radiológica.

8. Pruebas de detección en mujeres a partir de los 25 para el diagnóstico precoz de cáncer de cérvix.

Las citologías vaginales y detecciones de HPV regulares detectan
incluso las alteraciones que, en 10 a 15 años, pueden progresar a
cáncer.

9. Mamografías obligatorias en mujeres a partir de 50 años.
Estas pruebas detectan el cáncer incluso cuando aún no se han
manifestado los primeros síntomas, multiplicando así la posibilidad de
curación. En antecedentes familiares, los controles deben comenzar
antes.

10. Pruebas de cribado a partir de los 50 (o incluso antes si existen factores de riesgo o antecedentes familiares).
Las pruebas preventivas como la colonoscopia o el screening de próstata
son capaces de detectar el cáncer en fases precoces, cuando hay muchas
más posibilidades de tratamiento.

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Dieta, cáncer y salud


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