Los diez pilares basicos de una vida sana

Extraídos del libro de Ata Pouramini “Tu eres tu medicina”
 

La Organización Mundial de la Salud, OMS, define la salud como “
un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente
la ausencia de afecciones o enfermedades.”
Es decir, la salud
no es la ausencia de algo negativo sino la producción de algo positivo:
la conquista del bienestar personal en su todos sus aspectos.

Desde este punto de vista, el orientador Ata Pouramini incide en
“Tu eres tu medicina” en la necesidad de concienciarnos de la
importancia de la prevención en la política sanitaria.
El “más
vale prevenir que curar” que venimos escuchando desde niños, pero
enfocado no sólo a la responsabilidad de las instituciones, sino a la
personal ; a la obligación que todos y cada uno de nosotros tenemos de
cuidar nuestro propio cuerpo. Y de hacerlo mediante herramientas tan
sencillas como la nutrición, el deporte, el yoga y/o la quiropráctica.

“Tu eres tu medicina” te propone este sencillo decálogo para una vida sana:

  1. Realiza actividad física todos los días. No solo para ponerte en forma sino para mejorar tu salud en general.
  2. Elimina adicciones que te hagan la sangre más ácida, como fumar, el café, alcohol, drogas o pastillas.
  3. Practica deportes y ejercicios que te enseñen a respirar con tu abdomen de forma profunda. El deporte, la meditación, los estiramientos posturales y la Quiropráctica ¡te harán respirar mucho mejor!
  4. Bebe mucha agua. El 70% de tu dieta debería consistir en comida rica en agua; es decir, come verduras y frutas a diario.
  5. Nutre tu cuerpo con comidas frescas llenas de vitaminas, minerales, enzimas y grasas omega -3.
  6. Elimina las grasas procesadas, como por ejemplo la margarina. Consume aceite de oliva.
  7. Elimina o minimiza la carne en tu dieta.
  8. Elimina o reduce la ingesta de productos procesados y lácteos.
  9. Mejora tu postura: un buen soporte estructural
    es fundamental para la salud. El yoga, Pilates, la Quiropráctica y
    otras las terapias manuales pueden ayudarte.
  10. No olvides que la mente manda sobre el resto del cuerpo: aprende a meditar y cultiva una actitud positiva.

Ata Pouramini es autor del libro “Tú eres tu medicina”

Es orientador en salud, experto en nutrición y uno de los
quiroprácticos más reconocidos . Tiene en Valencia una de las consultas
más importantes del mundo. Estudió Nutrición en la Oxford Brooks
University, es Licenciado en Ciencias Humanas, Master en Ciencias
Quiroprácticas, Doctor en Quiropráctica y miembro de la Asociación
Española de Quiropráctica.


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